مهمترین مراقبت ها برای پیشگیری از علائم دیابت در روزهای گرم!
کم شدن آب بدن شایع ترین مشکل است که می تواند خطر افزایش قند خون را در مبتلایان به این بیماری به همراه داشته باشد.
یکی از نگرانی های عمده دیگر در رابطه با دیابتی ها در روزهای گرم افت ناگهانی قند خون یا هیپوگلیسمی نیز هست. تعریق و خستگی ناشی از آب و هوای گرم می تواند نشانه ای از هیپوگلیسمی در این افراد باشد. البته علاوه بر کم شدن آب بدن، گرما زدگی و افزایش قند خون، مشکلات پا نیز در این بیماران در روزهای گرم زیاد می شود.
کم شدن آب بدن : هر کس صرف نظر از وضعیت سلامت خود، در روزهای گرم باید مطمئن باشد که به میزان کافی آب می نوشد. مبتلایان به دیابت نوع ۲ با این حال با چالش های اضافه تری رو به رو هستند، چون اگر سطح قند خونشان بالاتر برود، میزان دفع ادرار در آنها بالا رفته و در نتیجه مایعات بیشتری را از دست خواهند داد. بعضی از داروها از جمله متفورمین خطر کم آب شدن بدن را افزایش می دهند. شما به عنوان یک فرد دیابتی باید مطمئن باشید که در روزهای گرم سال به اندازه کافی آب می نوشید. مصرف آب معمولی یا حاوی چند قطره لیمو، اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار بسیار اهمیت دارد.
به یاد داشته باشید که علائم هشداردهنده ای از قبیل سرگیجه، غش کردن، عرق کردن بیش از حد، گرفتگی عضلانی، سردرد، پوست رنگ پریده، ضربان قلب سریع، در مبتلایان به دیابت در فصل گرم سال شایع است. در صورت مشاهده این علائم باید فوراً با پزشک تماس داشت.
سلامت پا : مراقبت از سلامت پا در مبتلایان به دیابت مهم است و اهمیت آن در روزهای گرم دو چندان می شود. چون تعریق ناشی از استفاده از جوراب و برخی کفش ها سلامت پای این افراد را می تواند تهدید کند. به این افراد توصیه می شود که پاهای خود را در روزهای گرم همیشه خشک نگه دارند، حتی زمانی که خارج از منزل هستند. پاها هر روز از نظر ابتلا به زخم باید بررسی شوند.
ورزش در گرما : بسیاری از بیماران به ورزش های تابستانی می پردازند یا ممكن است فعالیت جسمی شدیدی داشته باشند. خوب است بدانیم كه بیماران مبتلا به دیابت تحت شرایط خاصی باید ورزش كند. به طور مثال قند خون آنها باید بین ۸۰ تا ۲۵۰ میلی گرم در دسی لیتر خون باشد. در غیر این صورت ورزش كردن موجب بدتر شدن وضعیت قند خون می شود و در نتیجه بیمار یا دچار افت قند خون و كاهش سطح هوشیاری و یا دچار افزایش بیش از حد قند خون و ابتلا به كومای دیابتی و كتواسیدوز می شود. ورزش هایی كه بیمار مبتلا به دیابت می تواند انجام دهد، شامل شنا، پیاده روی و دویدن است، البته به شرطی كه مشكلات عروقی و قلبی و زخم پای دیابتی نداشته باشد. در مورد بهترین برنامه ورزشی در روزهای گرم، دیابتی ها باید با پزشک شان مشورت کنند.
نکته مهم این است که شما به عنوان یک فرد مبتلا به دیابت، در روزهای گرم باید قند خون خود را به دفعات بیشتری کنترل کنید. چون فعالیت در هوای گرم تاثیر چشمگیری روی نیازهای انسولینی بدن دارد. بنابراین اطلاع بیشتر و دقیق‌تر از وضعیت قند خون در طول روز برای این بیماران ضروری است.
فراموش نکنید که حتماً از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید. آفتاب سوختگی در هر شرایطی مضر است اما برای بیماران دیابتی خطرناک تر است، چون این فرآیند پوستی می تواند باعث افزایش قند خون شود.
